LE SINGE S'ACCROCHE A SA BRANCHE...



Toujours en tenant ses genoux à deux mains, replier les deux

jambes vers le tronc.



Laisser le sacrum et les vetèbres lombaires s'élever au-dessus du

sol. Le menton est rentré ( le front avance en direction des genoux,

les vertèbres dorsales hautes décollent également )



Etirer ses bras, de façon à empêcher les genoux de se déplier sans

soulever davantage le haut du tronc... Maintenir la pression.



Cet exercice renforce les muscles de la colonne dorsale et étire les

psoas.



A chacun(e) d'essayer .....



Pour avoir un port souverain !...